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增強免疫力吃什么,怎么吃才不會出錯?
發表日期:2020/3/18   瀏覽次數:167次
 

       如今,越來越多的人知道免疫力的重要性,有意識地去了解一些增強免疫力的辦法,其中飲食療法備受歡迎,增強免疫力吃什么更是一度成為熱門問題。免疫力作為身體的防線,在遇到突發事件時,能起到識別和排除異己的作用,筑起堅固的身體堡壘,保持身體的健康。

增強免疫力吃什么,補充蛋白質是基礎

       增強免疫力就是提高身體識別和消滅外來侵入病菌、病毒的競爭力,是長期作戰計劃,怎么吃才不會出錯?專家建議適量多喝水,每天不少于1500ml;在平時的飲食基礎上增加優質蛋白質的攝入,不吃野生動物。優質蛋白質所含的氨基酸符合人體需要,可刺激機體產生不同水平的免疫反應。富含優質蛋白質的食物有蛋、奶、魚、肉、豆類。

增強免疫力吃什么,均衡飲食有助于更好調節免疫力

        在補充蛋白質的同時,也需注意搭配新鮮蔬菜和水果,保持攝入營養均衡,這樣才不會影響蛋白質的利用和代謝。可增加與人體非特異性免疫功能相關的維生素A、維生素C、微量元素鋅、硒等的攝入,均有助于增強免疫功能。

當身體因為飲食不平衡,缺乏維生素或者微量元素攝入不足時,都會使人體的抗病能力削弱,更容易生病。

增強免疫力吃什么,可適當選擇營養劑

        除此之外,在這個特殊時期,對于飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者,也可適當選擇服用維生素、礦物質、魚油、益生菌、益生元、抗氧化劑及免疫增強劑等保健食品,增強免疫力。

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